- So sáng hàm lượng Vitamin C trong ổi và cam
Chúng ta thường hay thấy tất cả mọi người bổ sung Vitamin C chủ yếu từ nước ép cam và rất ít khi bổ sung Vitamin C từ ổi. Vậy có thực sự cam có nhiều Vitamin C hơn ổi không? Và tại sao người ta lại dùng nhiều nước ép cam hơn là ổi?
Theo các chuyên gia, trung bình trong ổi có hàm lượng Vitamin C là 228mg/100g, nhưng trong cam, vitamin C chỉ có hàm lượng 53mg/100g.
Bạn có thể đọc bản số liệu này để biết nhiều hơn về hàm lượng Vitamin C có trong mỗi loại thực phẩm:
Ảnh: Hàm lượng Vitamin C trong các loại thực phẩm.
Theo kết quả so sánh của bản số liệu trên, kết luận là hàm lượng Vitamin C trong ổi gấp 4.3 lần trong cam.
- Tại sao người ta lại chuộng uống nước ép cam hơn so với nước ép ổi để cung cấp cho cơ thể Vitamin C?
Thứ nhất: vị giác -> Cam có vị ngọt thanh, dễ uống hơn so với ổi, đặc biệt đối với trẻ em.
Thứ hai: sẵn có -> Cam dễ trồng và phân bố rộng rãi hơn ổi, vì vậy nước ép cam dễ tìm mua hơn.
Thứ ba: sự dễ dàng kết hợp -> Cam rất dễ dàng mix với các loại hoa quả khác để tạo thành nước uống vì vậy cung cấp đa dạng hơn cho người dùng, ví dụ như:
- Cam và cà rốt: Cà rốt cung cấp beta-carotene, tốt cho mắt và da.
- Cam và dưa hấu: Dưa hấu giúp giải nhiệt, cung cấp nước và các chất điện giải.
- Cam và bưởi: Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp giảm cân.
- Cam và táo: Táo cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa.
- Cam và dứa: Dứa chứa bromelain, giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Cam và chuối: Chuối cung cấp kali, giúp cơ bắp hoạt động tốt.
- Cam và dâu tây: Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
- Cam và kiwi: Kiwi chứa nhiều vitamin C và chất xơ.
- Cam và mật ong: tăng cường hệ miễn dịch, giảm ho, cung cấp năng lượng cho cơ thể, chống oxy hóa, đẹp da.
Cuối cùng, quan trọng nhất là cam dễ lấy nước hơn so với ổi, không cần dùng thiết bị như máy ép thì mới ép lấy được như cam.
Ngoài ra bạn có thể cung cấp Vitamin C qua các viên uống thực phẩm chức năng như: Multi B CA ++ Minerals…
Link mua: https://ecoop.vn/multi-b-ca-minerals-tuyp-20-vien
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch hẹn:
☎️Hotline: 1900.3165
📍Fanpage: https://www.facebook.com/lifecare.official.page
📍Địa chỉ: 81-83 Vành Đai Trong, phường Bình Trị Đông B, Bình Tân, TPHCM