hiếu hụt Vitamin B6 và B12 có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và đặc biệt là đau đầu. Vậy Vitamin B6 và Vitamin B12 là gì? Tại sao lại dễ đau đầu khi bị thiếu Vitamin B6 và B12? Làm thế nào để bổ sung đầy đủ?
Hãy cùng Life Care khám phá những bí ẩn này nhé!
1/ Vai trò của Vitamin B6 và B12 trong cơ thể là gì?
Vitamin B6: nó tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa axit amin, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng. Ngoài ra, Viatmin B6 còn giúp cơ thể tạo ra hồng cầu và vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả cũng như duy trì sức khỏe do da, tóc.
Vitamin B12: là chất cần thiết trong quá trình tạo ra máu, giúp sản xuất hồng cầu khỏe mạnh và có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Ngoài ra, Vitamin B12 còn có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch và sức khỏe não bộ qua việc giúp giảm nồng độ homocysteine trong máu – một yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch và duy trì trí nhớ, tập trung.
2/ Tại sao cơ thể lại đau đầu khi thiếu Vitamin B6 và B12❓Làm sao để bổ sung nó?
Rối loạn thần kinh: khi bạn bị thiếu Vitamin B6 và B12 nó có thể gây ra rối loạn chức năng thần kinh, vì vậy gây ảnh hưởng đến việc truyền dẫn tín hiệu đến cơ quan thần kinh và dẫn đến đau đầu.
Thiếu máu: Thiếu Vitamin B12 gây thiếu máu, dẫn đến lượng oxy cung cấp cho não, làm cơ thể bị đau đầu và mệt mỏi.
Tăng Homoncysteine: Cả hai loại Vitamin B6 và B12 đều tham gia vào quá trình chuyển hóa homocysteine. Vì vậy khi thiếu B6 và B12 sẽ dẫn đến nồng độ homocysteine tăng cao, khả năng gây ra tổn thương mạch máu và dẫn đến đau đầu.
Rối loạn tâm trạng: khi cơ thể Vitamin B6 và B12 có thể gây ra các vấn đề về tâm trạng như trầm cảm, lo âu, gây ra đau đầu.
Cách để bổ sung Vitamin B6 và B12
Các loại thực phẩm:
- Thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn);
- Cá: cá hồi, cá ngừ;
- Gia cầm: thịt gà;
- Trứng: đặc biệt là lòng đỏ trứng;
- Các loại hạt: hạch nhân, óc chó, hạt điều;
- Các loại rau có màu xanh đậm: Cải xoăn, rau bina;
- Chuối.
Các viên uống/ thực phẩm chức năng: như Multi B CA ++ Minerals.
💥Mua ngay Multi B CA ++ Minerals chỉ với 55K/hộp
Link: https://ecoop.vn/multi-b-ca-minerals-tuyp-20-vien
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch hẹn:
☎️Hotline: 1900.3165
📍Fanpage: https://www.facebook.com/lifecare.official.page
📍Địa chỉ: 81-83 Vành Đai Trong, phường Bình Trị Đông B, Bình Tân, TPHCM