Bạn có biết Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Khi cơ thể đầy đủ Vitamin, nó có khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn nhờ khả năng chống lại oxy hóa, khử độc và chữa các cấu trúc bị tổn thương.
Vitamin hoạt động như một chất xúc tác giúp cơ thể bạn biến đối thức ăn, tạo năng lượng để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, khi thiếu Vitamin cơ thể sẽ gửi đến bạn những dấu hiệu lạ để cảnh báo bạn cần bổ sung Vitamin. Hãy cùng Life Care tìm hiểu nó là gì nhé!
1/ CÁC DẤU HIỆU
1.1/ Nổi mẩn ở bắp tay – dấu hiệu của việc thiếu Vitamin K và kẽm
Thiếu Vitamin K: làm cho quá trình đông máu bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng các vết bầm tím và máu tụ dưới da. Biểu hiện thực tế mà chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường là các nốt mẩn đỏ, tím.
Thiếu kẽm: dễ khiến da bị tổn thương, viêm nhiễm và biểu hiện thường thấy là các nốt mụn, mẩn đỏ.
1.2/ Nổi mụn – Thiếu Vitamin B2
Thiếu Vitamin B2: làm cho quá trình trao đổi chất bị rối loạn, từ đó xảy ra các tình trạng viêm nhiễm nang lông. Là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn P.acnes sinh sôi, phát triển và gây nên mụn.
Tuy nhiên, thiếu Vitamin B2 chỉ là một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Vì ngoài đó ra, tình trạng nổi mụn còn do các nguyên nhân khác nhau vệ sinh da không sạch, nội tiết tố, gen.
1.3/ Đau đầu – Thiếu Vitamin B6 và B12
Thiếu Vitamin B6 và B12
- Là yếu tố quang trọng để chuyển hóa một loại axit amin có khả năng gây độc tố cho tế bài thần kinh nếu nó bị tích tụ quá nhiều. Vì vậy, khi thiếu B6 và B12, axit amin này tăng cao, từ đó gây áp lực và kích thích lên tế bào thần kinh, dẫn đến đau đầu.
- Ngoài ra, Vitamin B12 còn có vai trò quang trọng trong sản xuất hồng cầu. Vì vậy, khi thiếu B12 sẽ dẫn đến thiếu máu, từ đó lượng oxy bơm lên não bị giảm gây ra đau đầu, mệt mỏi.
1.4/ Da đầu nhiều gàu – Thiếu Vitamin B7
Thiếu Vitamin B7: có vai trò rất trong trọng trong sức khỏe của tóc, da và móng. Vì Vitamin B7 tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa chất béo, tăng sinh tế bào da, nuôi dưỡng nang tóc nên khi thiếu B7, quá trình chuyển hóa chất béo bị rối loạn, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra bất thường làm tế bào da chết bóng tróc quá nhanh, quá trình nuôi dưỡng nang tóc bị đứt đoạn làm suy yếu nang tóc từ đó da đầu hình thành gàu, vảy gàu và dễ kích ứng.
1.5/ Nhiệt miệng – Thiếu Vitamin B12
Thiếu Vitamin B12: ngoài gây nổi mụn ra, Vitamin B12 còn đóng vai trò quang trọng trong tái tạo tế bào và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy khi thiếu Vitamin B12, quá trình sinh tế bào mới bị chậm lại làm các vết thương trong miệng khó lành, dễ xảy ra tình trạng nhiễm trùng từ đó hình thành nhiệt miệng.
1.6/ Chuột rút – Thiếu Vitamin B & D
Thiếu Vitamin B: làm gián đoạn quá trình truyền tín hiệu từ cơ bắp đến cơ quan thần kinh và làm giảm năng lượng cung cấp cho cơ bắp nên mới xảy ra tình trạng chuột rút.
Thiếu Vitamin D: làm giảm hiệu quả của việc hấp thu Canxi cho cơ thể. Mà Canxi lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự co giãn của cơ bắp, nên dẫn đến tình trạng chuột rút.
2/ BỔ SUNG VITAMIN
2.1/ Qua ăn uống
Vitamin K: rau lá xanh đậm (Ví dụ như cải xoăn, rau bina), các loại đâụ, quả hạch.
Kẽm: Thịt đỏ, hải sản, các loại hạt (bí ngô, hướng dương), ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin B2: có trong sữa, phô mai, sữa chua, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt như hạt nhân, hạt óc chó, rau lá xanh đậm như cải xiawn, rau bina.
Vitamin B6 và B12: Thịt gà, cá, chuối, khoai tây, các loại hạt.
Vitamin B7: các loại hạt như hạt nhân, hạt óc chó, hạt điều; trứng, cá; rau lá xanh đậm, nấm.
Vitamin B: Thịt gà, cá, chuối, khoai tây, các loại hạt.
Vitamin D: cá béo (cá hồi, cá ngừ), trứng, sữa, nấm
2.2/ Qua các viên uống bổ sung khác.
🎁Sản phẩm bạn có thể tham khảo:
HMD Multi Vitamin – Tuýp 20 viên: Chứa Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6.
👉Link mua: https://ecoop.vn/hmd-multi-vitamin-tuyp-20-vien
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch hẹn:
☎️Hotline: 1900.3165
📍Fanpage: https://www.facebook.com/lifecare.official.page
📍Địa chỉ: 81-83 Vành Đai Trong, phường Bình Trị Đông B, Bình Tân, TPHCM